Freebie's -
kostenlose Arbeitsblätter
Hier findest du jeden Monat ein paar kostenlose Worksheets aus meiner Toolbox - quer durch die Bank aus all meinen Themenbereichen wie z.B.: Entspannungstraining, Mentaltraining, Persönlichkeitsentwicklung, Zeitmanagement uvm. Ich wünsche dir viel Freude damit ;)
Identifiziere deine Stresswarnsignale
Arbeitsblatt
Wir sind stressblind geworden. Für uns ist es schon so normal, dass wir gestresst sind, dass wir es gar nicht mehr merken, wann es wirklich zu viel wird. Je früher du aber bei dir selbst erkennst, wann du im Stress bist, desto früher kannst du bestimmte Gegenmaßnahmen einleiten und darauf reagieren. Dieses Arbeitsblatt gibt dir eine Übersicht über die häuftigsten Stresswarnsignale und hilft dir, dir deine eigenen Warnsignale bewusst zu machen.
Identifiziere deine inneren Antreiber
Fragebogen
Die inneren Antreiber sind ganz tiefe eingeprägte Glaubenssätze, die wir als Kind gelernt haben; die damals auch sehr hilfreich waren, aber dich jetzt im Erwachsenenalter wie unter einem Zwang agieren lassen und als alltägliche Stressverstärker bei dir wirken können. Mithilfe dieses Fragebogens kannst du deine inneren Antreiber identifizieren und sehen welche dir gut tun und welche nicht. Außerdem findest du hier auch einige Alternativen, um die, für dich nicht mehr förderlichen Glaubenssätze zu ersetzen.
Deine Stressmanagement-Roadmap
Ablaufprotokoll
Oftmals brauchen wir ein System oder eine Struktur für unserer Stressmanagement. Diese Stressmanagement-Roadmap soll dir den Weg aus deinem Stress zeigen. Es ist ein Ablaufprotokoll und zeigt dir, was du tun kannst und in welcher Reihnefolge du vorgehen sollest. Außerdem findest du dort nochmals die 6 Wege des Stressmanagements übersichtlich dargestellt und auch eine leere Protokoll-Vorlage für dich, damit du sofort in die Umsetzung gehen kannst.
Weitere Infos dazu und zu den 6 Wegen des Stressmanagements findest du in diesem Blogbeitrag.
Ressourcen zur Entspannung
Ressourcensammlung
In dieser PDF habe ich dir meine liebsten Apps und Ressourcen zur Entspannung zusammengestellt.
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Du findest hier Ressourcen zu Atemtechniken und Atemübungen, Meditationen, Podcasts und Youtube-Videos.